Trong một nghiên cứu của Vương quốc Anh, các chuyên gia theo dõi tốc độ đi bộ của 475.000 người trong vòng 7 năm. Thông qua các dữ liệu thu thập được, kết quả cho thấy, những người có tốc độ đi bộ nhanh sống thọ hơn những người tốc độ đi bộ chậm.

Bài tập Yoga cho người già - ngon giấc, sống thọ

Đây là một tư thế cơ bản dành riêng cho những người mới bắt đầu tiếp xúc với các khóa học Yoga cho người già. Chú tâm vào hoạt động thở và thư giãn tinh thần không chỉ giúp cải thiện các vấn đề lo âu mà còn tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Tư thế kéo duỗi nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau mỏi các cơ do ngồi lâu trong thời gian dài, ngăn chặn tuyệt đối quá trình lão hóa xương sớm và các vấn đề xương khớp khi “ trở trời”.

Yoga là một bộ môn giúp phát triển thân tâm trí của người tập. Nếu bạn đang tìm kiếm khóa học Yoga online thì đừng bỏ qua gợi ý dưới đây. Từng bài học đều được chuyên gia của chúng tôi thiết kế trực quan, sinh động, phù hợp với đối tượng người học. Thời lượng mỗi bài không quá dài nên đảm bảo không gây nhàm chán hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Múa yoga - Đánh thức vẻ đẹp trong bạn

Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu

Tập trung vào việc kéo giãn cơ hông và chân, tư thế chim bồ câu trong Yoga cho người già sẽ giúp cải thiện tốt nhất các vấn đề tê mỏi chân tay nhờ lưu thông máu tốt hơn đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và thoát vị đĩa đệm.

Duy trì luyện tập Yoga cho người già thường xuyên kết hợp thay đổi thói quen sống không chỉ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đồng thời cải thiện giấc ngủ và gia tăng tuổi thọ cho người cao tuổi.

Việt Nam là 1 trong những nước có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới

Tại phiên thảo luận của Quốc hội về tình hình kinh tế - xã hội sáng 29/5, đại biểu Trần Khánh Thu (đoàn ĐBQH tỉnh Thái Bình) nêu lên tình trạng chênh lệch về chỉ số tử vong trẻ em, suy dinh dưỡng giữa các vùng ở nước ta chưa được cải thiện nhiều. Việt Nam là 1 trong những nước có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới.

"Tuổi thọ bình quân của người Việt Nam đạt 73,6 tuổi tuy nhiên số năm sống khỏe mạnh tính từ lúc sinh mới chỉ đạt 65 năm, như vậy người dân Việt Nam có gần 10 năm sống với gánh nặng bệnh tật. Nhất là sau đại dịch COVID-19, những biến đổi về cơ cấu bệnh tật đã diễn ra. Tất cả điều này tạo áp lực lớn đối với hệ thống y tế, an sinh xã hội và các dịch vụ chăm sóc y tế nhưng chưa có giải pháp hiệu quả ứng phó" – đại biểu Thu cho biết.

ĐBQH tỉnh Thái Bình cho rằng tuy đã có nhiều cố gắng nhưng mức sinh thay thế chưa thật sự bền vững, còn chênh lệch giữa các vùng, chưa có giải pháp phát huy lợi thế thời kỳ dân số vàng và thích ứng già hóa dân số... Nhiều nguyên nhân đã được chỉ ra như đầu tư cho dân số cắt giảm mạnh trong nhiệm vụ tăng lên so với trước, chế độ cho đội ngũ dân số còn chưa thỏa đáng…

Theo bà Thu, cần khuyến khích tỷ lệ sinh bằng cách tăng cường giáo dục sức khỏe sinh sản; hỗ trợ chăm sóc trẻ em; giảm thiểu phân biệt đối xử về giới…Bên cạnh đó cần cải thiện hệ thống y tế, đầu tư vào cơ sở hạ tầng y tế, đào tạo nhân lực y tế và phát triển các dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân ở mọi lứa tuổi…

"Mục tiêu của ngành y tế không chỉ là trị bệnh cứu người mà còn nâng cao sức khỏe cả về thể chất, tinh thần, tuổi thọ, tầm vóc và chất lượng cuộc sống của nhân dân" – đại biểu Thu nêu rõ.

Phải bảo đảm đủ nguồn lực đáp ứng yêu cầu triển khai toàn diện công tác dân số; đẩy mạnh phát triển và nâng cao hiệu quả hoạt động của mạng lưới cung cấp dịch vụ dân số toàn diện về quy mô, cơ cấu, phân bố và chất lượng dân số. Ổn định tổ chức bộ máy, nâng cao hiệu lực, hiệu quả tổ chức bộ máy, năng lực đội ngũ cán bộ dân số.

Ngoài ra, đại biểu Trần Khánh Thu cũng đề nghị Chính phủ xây dựng chính sách hỗ trợ cho sinh viên học ngành bác sỹ y khoa, trên cơ sở hỗ trợ học phí với cam kết sau khi ra trường sẽ làm việc theo sự phân công của Nhà nước. Như vậy vừa đảm bảo nguồn sinh viên, đặc biệt là sinh viên có hoàn cảnh khó khăn có cơ hội đạt được nguyện vọng trở thành bác sỹ, đồng thời giải quyết được vấn đề nguồn nhân lực y tế tại các vùng sâu, vùng xa, vùng thiếu bác sỹ.

Cần xử lý nghiêm, ngăn chặn thuốc lá điện tử

Đại biểu Tạ Văn Hạ (đoàn ĐBQH tỉnh Quảng Nam) nêu lên tình trạng trên thị trường xuất hiện loại sản phẩm là thuốc lá thế hệ mới gồm thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng. Các sản phẩm này du nhập vào Việt Nam thời gian ngắn nhưng phát triển trên diện rộng rất nhanh. Đây là sản phẩm được Tổ chức Y tế Thế giới và các cơ quan y tế của Việt Nam khuyến cáo là có hại đến sức khỏe của người sử dụng.

Đại biểu Tạ Văn Hạ (đoàn ĐBQH tỉnh Quảng Nam)

Ông Hạ cho biết: "Loại sản phẩm này dễ bị lợi dụng tẩm ướp các chất ma túy chất gây nghiện. Nhưng điều đáng nguy hiểm hơn là các loại sản phẩm này nhắm vào giới trẻ, thanh thiếu niên, nhắm vào thị hiếu công nghệ, hình ảnh, mẫu mã…Có những hình ảnh rất bắt mắt thu hút trẻ em, thậm chí ghi ở ngoài nhãn mác là sữa. Có hàng ngàn mùi vụ, hương liệu hương vị khác nhau hấp dẫn với trẻ em".

Theo ĐBQH tỉnh Quảng Nam, mặc dù chưa có tổ chức, doanh nghiệp nào được nhập khẩu song trên thị trường không khó để mua các sản phẩm này, thậm chí ngay trước các cổng trường học, quảng cáo và mua bán công khai ở trên mạng xã hội.

Đại biểu Hạ cho rằng, hiện nay Việt Nam vẫn còn khoảng trống pháp lý đối với loại hình sản phẩm này. Theo Luật Phòng chống tác hại của thuốc lá chưa có định nghĩa vềt huốc lá điện tử. Do đó, đại biểu đề nghị Chính phủ khẩn trương nghiên cứu cả về khoa học và thực tiễn để có những ứng xử phù hợp đối với loại sản phẩm này.

"Trong thời gian khung pháp lý hoàn thiện, tôi đề nghị phải có những biện pháp kiểm soát và xử lý nghiêm, ngăn chặn đối với loại sản phẩm này ở trên thị trường" – ông Hạ nhấn mạnh.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!

Lợi ích không thể bỏ qua của Yoga đối với người cao tuổi

⦁    Làm chậm quá trình lão hóa xương nhờ các bài tập nhẹ nhàng, giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, cải thiện các vấn đề xương khớp như loãng xương đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương ở người cao tuổi.

⦁    Cải thiện vấn đề huyết áp: Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên gặp các vấn đề huyết áp tăng cao gây nguy hiểm đối với sức khỏe, việc kết hợp các tư thế với điều hòa nhịp thở và thiền sẽ giúp ổn định huyết áp và tinh thần cho người cao tuổi.

Yoga cho người già - thần dược giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện

⦁    Bảo vệ sức khỏe tim: Yoga cho người già là một trong những môn thể thao tác động vô cùng tích cực đến sức khỏe tim bởi các động tác nhẹ nhàng kết hợp thở đúng sẽ cải thiện tuần hoàn máu, giảm nhịp tim nhờ cải thiện tình trạng lo lắng hay tức giận.

⦁    Cho giấc ngủ sâu hơn: Mất ngủ có lẽ là tình trạng dễ gặp phải nhất ở người cao tuổi khiến tình trạng cơ thể và tinh thần ngày càng trở nên tệ hơn và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nghiêm trọng. Điều chỉnh tinh thần bằng Yoga cho người già sẽ mang lại sự thư thái, thoải mái cho tinh thần cho giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

⦁   Cải thiện khả năng vận động: Xương khớp đau nhức, đi lại khó khăn là một vấn đề bất cứ người cao tuổi nào cũng gặp phải đặc biệt là phái nữ. Các bài tập Yoga dành cho những người cao tuổi an toàn, nhẹ nhàng sẽ giúp tăng độ dẻo dai của các khớp xương, cơ bắp để tăng khả năng vận động, đi lại  và cải thiện những dấu hiệu lão hóa.