Tự hào được thực hiện bằng ♥ ở Ba Lan

Thực trạng “buồn ngủ mà không ngủ được” hiện nay

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu và cần đáp ứng để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mỗi người trong cuộc sống hiện nay. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng, chống uể oải hay ngáp ngắn ngáp dài và nạp thêm nguồn năng lượng mới để có thể bắt tay ngay vào công việc. Trung bình một người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Đối với trẻ nhỏ cần ngủ nhiều hơn so với người lớn khoảng 9 – 10 giờ thậm chí có thể hơn.

Tuy nhiên, hiện nay không ít người rơi vào tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được. Hiện tượng này có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng mất ngủ cấp tính và có thể chuyển nhanh sang giai đoạn mãn tính nếu không được quan tâm và có hướng giải quyết triệt để.

Các chuyên gia đã chứng minh và cho biết, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể là dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường có trạng thái mất ngủ vào ban đêm và mệt mỏi, ngáp ngắn ngáp dài, uể oải, thậm chí ngủ gật vào ban ngày. Tình trạng chung của các đối tượng đang gặp phải thường có xu hướng buồn ngủ khi ngồi học tập hay làm việc nhưng khó chợp mắt khi nằm xuống.

Đa phần, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được thường gặp khá phổ biến ở người trưởng thành mệt mỏi quá độ, áp lực từ công việc, đời sống và các mối liên hệ xã hội. Trường hợp số ít khác, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ mới biết đi hay trẻ em ở độ tuổi đi học cũng có thể mắc phải. Điều này xảy ra khi trẻ nhỏ bỏ qua những giấc ngủ ngắn, thức khuya, đi ngủ muộn hoặc chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo.

Theo thống kê của giới y học, trung bình có đến 10% người trưởng thành đang mất ngủ mãn tính và hơn 15% trường hợp bị mất ngủ cấp tính. Hiện nay, tỷ lệ này đang không ngừng gia tăng và tạo nên làn sóng ám ảnh của không ít người. Nếu gặp phải tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được, người bệnh thường có những biểu hiện sau:

Những triệu chứng đã được liệt kê có thể gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe thần kinh, tâm trạng, sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Nghiêm trọng hơn, tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể trở thành thủ phạm tiềm ẩn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.

Hình thành thói quen đi ngủ khoa học

Để khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ, người bệnh cần hình thành thói quen đi ngủ khoa học, cụ thể hơn:

Tuy nhiên, các cách kể trên chỉ phù hợp với tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được thoáng qua vài ngày hoặc do yếu tố tâm lý trong 1 giai đoạn nhất định. Trường hợp mất ngủ kéo dài, cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng là dấu hiệu của bệnh lý mà người bệnh cần thăm khám để có phương pháp điều trị phù hợp. Trong đó, điều trị mất ngủ bằng Đông y là phương pháp hiệu quả, an toàn nhất hiện nay.

Biện pháp khắc phục tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được

Tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được hoàn toàn có thể khắc phục triệt để nếu người bệnh biết cách điều chỉnh thói quen đi ngủ và xây dựng lối sinh hoạt hằng ngày mà không nhất thiết sử dụng thuốc Tây y. Bởi điều trị chứng mất ngủ bằng thuốc Tây y không được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng nếu không thực sự cần thiết.

Buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu?

Có cảm giác buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là do yếu tố tâm thần hoặc do các tác nhân bên ngoài. Cụ thể hơn:

Vì sao có visa nhưng không đi được?

Quy định về cấp visa của Chính phủ Mỹ cho công dân nước ngoài rất khắt khe. Để sở hữu loại giấy tờ “quyền lực” này, bạn cần đáp ứng rất nhiều yêu cầu. Tuy nhiên, một số người đã có visa nhưng vẫn không được nhập cảnh tại sân bay. Những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn có visa Mỹ nhưng không đi được như sau:

Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên, một số trường hợp có visa Mỹ nhưng không đi được vì thuộc diện bảo lãnh định cư. Tại Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán Mỹ, những trường hợp có người thân tại Mỹ đều đang nằm trong danh sách quản lý. Hồ sơ bảo lãnh định cư theo diện đoàn tụ gia đình được xét duyệt rất kỹ lưỡng trong khoảng 10-14 năm. Còn những người có hôn thê/hôn phu bảo lãnh thì cần chờ xét hồ sơ trong khoảng 12 tháng.

Như vậy, nếu bạn đang thuộc đối tượng quản lý di trú mà lại xin visa Mỹ thông thường thì sẽ bị các cơ quan nghi ngờ. Nhân viên tại Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán sẽ cho rằng bạn cố tình khai báo gian dối nhằm mục đích được sáng Mỹ trót lọt. Thực tế, một số người mượn lý đó sáng Mỹ du lịch, làm việc hoặc lao động ngắn hạn rồi ở lại định cư lâu dài. Chính tình trạng dị dân bất hợp pháp này khiến quá trình xét duyệt hồ sơ cấp visa Mỹ và kiểm soát tại sân bay rất kỹ lưỡng.

Một số lưu ý khi nhận visa sang Mỹ

Để tránh tình trạng có visa Mỹ nhưng không đi được, bạn cần nhớ kỹ và yêu cầu khi xuất nhập cảnh. Việc chuẩn bị các loại giấy tờ và vật dụng mang theo trong chuyến đi sang Mỹ cũng rất cần thiết. Bạn cần lưu ý rằng chỉ mang theo những đồ cần thiết và không thuộc mặt hàng cấm.

Bên cạnh đó, khi làm thủ tục tại sân bay, bạn cần tuyệt đối tuân thủ các quy định. Hãy giữ thái độ hợp tác, đúng mực với nhân viên. Nếu bạn gặp rắc rối thì có thể liên hệ tới đơn vị hỗ trợ làm visa. Đội ngũ nhân viên có nhiều năm kinh nghiệm về làm thủ tục cấp visa và xuất nhập cảnh sẽ hỗ trợ bạn chu đáo.

Do cơ thể bị mệt mỏi hoặc quá căng thẳng

Áp lực từ công việc, áp lực từ cuộc sống hay các mối quan hệ xã hội rất dễ khiến con người bị mệt mỏi và căng thẳng. Điều này có thể làm ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, thậm chí có khả năng khiến não bộ tỉnh táo và gây trì hoãn giấc ngủ.

Theo các chuyên gia chuyên nghiên cứu lĩnh vực mất ngủ cho hay, các triệu chứng căng thẳng, thần kinh mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên. Những triệu chứng này có thể dần trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được quan tâm và hướng điều trị tích cực.

Ngoài ra, nguyên nhân tâm lý khác cũng có thể chi phối giấc ngủ và dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được, bao gồm: cáu gắt, dễ nổi nóng, giận hờn, bức xúc, đau buồn hay các chấn thương tâm lý khác.

Cơ thể quá nóng rất dễ gây bức bối, cáu giận và có thể dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được, rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiệt độ của cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ môi trường. Do vậy, nhiệt độ phòng ngủ quá nóng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu. Theo các chuyên gia, nhiệt độ phòng thích hợp để có được giấc ngủ ngon thường dao động từ 21 – 25ºC.

Do não bộ bị kích thích quá mức

Vận động mạnh hay sử dụng các chất kích thích trước giờ đi ngủ có khả năng kích thích não bộ hoạt động trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được. Khi não bộ bị kích thích quá mức sẽ khiến cho sức khỏe thần kinh bị căng thẳng, mệt mỏi và khó có thể đi vào giấc ngủ.

Chưa từng xin visa đi nước ngoài

Đối với những trường hợp chưa từng xin visa đi nước ngoài, nội dung các trang đính kèm hộ chiếu trắng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến quá trình xét hồ sơ cấp visa của bạn bị kéo dài. Hoặc nếu đã có visa Mỹ nhưng vẫn bị nghi ngờ tại sân bay.

Ngược lại, đối với những người đã từng xin visa đi các nước châu Âu, Nhật Bản, Úc, Hàn Quốc, Canada… thì khả năng xét đậu visa Mỹ rất cao. Nhất là với những người xin visa nhưng không lưu trú qua 3 tháng ở các nước này thì được cấp visa Mỹ thuận lợi Đồng thời, khi xuất trình giấy tờ tại sân bay, bạn sẽ không bị cơ quan chức năng giữ lại.